스탭퍼 운동 근력 다이어트 동시에 효과

1. 집에서 할 수 있는 유산소운동 스텝퍼

밖에서 하는 운동은 날씨변화에 따라 할 수 없는 날이 많아지죠.

집에서 하는 홈트는 날씨와 관계없이 마음만 먹으면 할 수 있어요.

운동을 하겠다 교 러닝머신도사고 자전거도사고 좁은 집에 자리를 나중에는 짐이 되게 되죠

하지만 스텝퍼는 자리가 작아도 사용하기 좋아요

스탭퍼 종류가 다양하니 가격과 기능을 비교하고 구매하세요

코어근육강화, 유산소운동으로 칼로리소모, 하체근력 강화. 심혈관 건강 등에 도움이 됩니다.

스탭퍼는 계단 오르기와 유사한 운동입니다.

근력이나 관절이 약한 분이 아 연령대가 있으신 분은 앞에 손잡이가 있는 것을 사용하시면 좋아요

오래 서있는 직업 때문에 무릎이 아프다고만 생가했는데 병원에서 다리에 근육이 없어 걸을 때

무릎에 힘을 실게 되면서 무릎이 아픈 거라고 하셨어요

약처방도 없이 그냥 가서 근력운동을 해서 근육을 키우라고 하셔서

일을 해야 하니 집에 오면 시간이 너무 늦고 집에서 할 수 있는 운동을 생각하다

스텝퍼를 하게 되며 건강을 찾게 되었습니다.

처음에는 힘들 수 있으니 조금씩 늘려보세요

처음 운동을 하시는 분은 10분 운동, 10분 휴식을 한 세트로 합니다.

허리를 곧게 펴고 앞을 바라보고 스텝퍼를 밟으며 스텝퍼에서 발을 떼지 말고 발뒤꿈치와 엄지발가락에

힘이 들어가게 밀어주듯이 합니다.

스텝퍼를 움직이지 않도록 평평한 곳에 둔다

발전체에 힘을 분산시켜 밀듯이 해야 합니다

발판에서 뒤꿈치가 떨어지지 않게 주의해야 합니다

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